Me kaikki kohtaamme ihmisiä, joiden seurassa oma energia tuntuu hupenevan. Se voi olla työkaveri, joka valittaa jatkuvasti, sukulainen, joka vaatii paljon huomiota, tai ystävä, joka tarvitsee jatkuvaa tukea ja vahvistusta. Tällaiset tilanteet voivat olla kuormittavia, ja siksi on tärkeää oppia säilyttämään oma rauha ja hyvinvointi. Tässä muutamia ajatuksia ja keinoja, jotka voivat auttaa sinua pysymään tasapainossa, vaikka ympärilläsi olisi ihmisiä, jotka vievät voimiasi.

Tunnista, mitä sinussa tapahtuu

Ensimmäinen askel on huomata, mitä sinussa tapahtuu, kun olet kyseisen ihmisen seurassa. Tunnetko olosi väsyneeksi, ärtyneeksi tai levottomaksi tapaamisen jälkeen? Nämä tuntemukset kertovat, että vuorovaikutus kuluttaa sinua. Se ei välttämättä tarkoita, että toinen ihminen olisi paha tai tarkoituksella hankala – joskus energiat ja viestintätavat vain eivät kohtaa.

Kun ymmärrät, mitä sinussa tapahtuu, voit ottaa vastuun omasta reaktiostasi. Et voi muuttaa toisen käytöstä, mutta voit muuttaa omaa suhtautumistasi siihen.

Aseta rajat – lempeästi mutta päättäväisesti

Rajat eivät ole kylmyyttä tai torjuntaa, vaan itsensä kunnioittamista. Jos huomaat usein uupuvasi tiettyjen ihmisten seurassa, se on merkki siitä, että rajasi ylittyvät. Ehkä suostut liian helposti, kuuntelet liian pitkään tai otat vastuuta asioista, jotka eivät kuulu sinulle.

Harjoittele sanomaan ei ystävällisesti mutta selkeästi. Voit esimerkiksi sanoa: “Haluaisin auttaa, mutta tarvitsen nyt hetken omaa aikaa.” tai “En jaksa puhua tästä aiheesta tänään, palataan siihen myöhemmin.”

Kun asetat rajasi rauhallisesti ja johdonmukaisesti, opetat sekä itseäsi että muita kunnioittamaan aikaasi ja energiaasi.

Luo sisäinen etäisyys

Joskus kontaktia ei voi välttää – esimerkiksi työpaikalla tai perhepiirissä. Silloin on tärkeää luoda sisäinen etäisyys. Se tarkoittaa, että säilytät oman rauhasi, vaikka toinen olisi negatiivinen tai vaativa.

Yksi yksinkertainen keino on keskittyä hengitykseen. Vedä syvään henkeä ja muistuta itseäsi, että et ole vastuussa toisen tunteista. Voit myös kuvitella ympärillesi näkymättömän “suojakuplan”, joka auttaa sinua pitämään oman energiasi vakaana.

Valitse taistelusi

Kaikkia ristiriitoja ei tarvitse ratkaista. Jos tiedät, että tietty keskustelu johtaa aina turhautumiseen, voi olla viisaampaa antaa sen olla. Se ei tarkoita luovuttamista, vaan oman energian käyttämistä viisaasti.

Kysy itseltäsi: “Mitä hyötyä minulle on, jos reagoin tähän nyt?” Jos vastaus on “ei juuri mitään”, hengitä syvään ja päästä irti tarpeesta olla oikeassa. Joskus hiljaisuus on vahvin mahdollinen vastaus.

Panosta ihmissuhteisiin, jotka antavat energiaa

Kun joudut viettämään aikaa ihmisten kanssa, jotka vievät voimiasi, on erityisen tärkeää hakeutua myös sellaisten seuraan, jotka antavat sinulle hyvää energiaa. Vietä aikaa ystävien kanssa, joiden seurassa voit nauraa, rentoutua ja olla oma itsesi. Se palauttaa tasapainon ja auttaa sinua jaksamaan paremmin haastavissa tilanteissa.

Pidä huolta omasta energiastasi myös yksin: käy kävelyllä luonnossa, kuuntele musiikkia, meditoi tai nauti hiljaisesta hetkestä kahvikupin äärellä. Mitä paremmin huolehdit itsestäsi, sitä vähemmän ulkopuoliset tilanteet pääsevät horjuttamaan sinua.

Muista, ettet voi pelastaa kaikkia

Monet empaattiset ihmiset kokevat vastuuta muiden hyvinvoinnista – joskus omien voimien kustannuksella. Mutta et voi auttaa ketään, joka ei itse halua muuttua. Sinun tehtäväsi ei ole kantaa toisten ongelmia.

Kun hyväksyt tämän, tunnet usein helpotusta. Voit silti olla ystävällinen ja myötätuntoinen, mutta ilman että uppoudut toisen draamaan. Se on tasapaino välittämisen ja itsesuojelun välillä.

Læs også:

Säilytä rauhallisuus ihmisten seurassa, jotka vievät voimiasi

Naiset

Jokainen meistä kohtaa ihmisiä, joiden seura tuntuu vievän energiaa ja mielenrauhaa. Artikkeli tarjoaa käytännön vinkkejä ja oivalluksia siihen, miten voit tunnistaa omat rajasi, suojata hyvinvointiasi ja säilyttää tasapainon ihmissuhteissa, jotka kuormittavat.

Mindfulness ja tunteet: Opi hyväksymään ilman tuomitsemista

Naiset

Mindfulness auttaa kohtaamaan tunteet ilman tarvetta muuttaa tai torjua niitä. Kun opit hyväksymään tunteesi lempeästi ja ilman tuomitsemista, löydät syvemmän yhteyden itseesi ja arjen hetkiin.

Aitous stressin vähentämisenä – löydä rauha olemalla oma itsesi

Naiset

Kun uskallat olla oma itsesi, elämä kevenee ja stressi vähenee. Tässä artikkelissa opit, miten aitous, arvojesi tunnistaminen ja täydellisyyden tavoittelusta irti päästäminen voivat tuoda pysyvää hyvinvointia ja sisäistä rauhaa arkeesi.

Tee arjen rutiineista pieniä hetkiä itsehoitoa varten

Naiset

Itsehoito ei vaadi suuria muutoksia tai erityisiä hetkiä – riittää, että pysähdyt hetkeksi arjen keskellä. Tämä artikkeli näyttää, miten voit muuttaa päivittäiset rutiinit lempeiksi tauoiksi, jotka tukevat jaksamista ja mielenrauhaa.

Löydä rauha itsestäsi

Rauhallisuuden säilyttäminen ihmisten seurassa, jotka vievät voimiasi, on lopulta itsensä tuntemista. Mitä paremmin ymmärrät omat rajasi, tarpeesi ja reaktiosi, sitä helpompi sinun on pysyä tyynenä myös haastavissa tilanteissa.

Todellinen rauha ei synny siitä, että ympärilläsi on hiljaista, vaan siitä, että löydät hiljaisuuden sisältäsi – silloinkin, kun maailma ympärilläsi on levoton. Se on taito, jota voi harjoitella, ja joka vahvistaa sinua kaikissa elämän ihmissuhteissa.